用成长型思维为自我赋能

郑州市第七高级中学    程  赛

星星老师：

      您好！

      最近我总是会产生自我怀疑，感觉班上的同学或多或少都有进步，但是自己成绩却很不稳定，连早读背英语单词，都比别人忘得快，这让我很痛苦，也很烦躁。有时候，会有一个声音在脑海里质问自己：你到底是不是学习的料儿？不然怎么连背单词这么简单的事情都做不好。现在的我甚至开始排斥考试，什么都不想做，但是什么都不做，眼看着时间流逝又会觉得一切都来不及了，内心很着急很焦虑。

      星星老师，我该怎么办？请您帮帮我吧！

小睿

小睿同学：

      你好！

      从你的来信中，星星老师感受到了你的焦虑和迷茫，尤其是当下这个阶段，很容易产生自我怀疑，这是很多同学都会遇到的情况，并不是你一个人有这样的困惑。但是请相信，你的每一个困惑，都是成长的脚印。

      读完你的来信，老师发现在面对考试这个挑战时，你会想要去逃避；遇到困难时，你会怀疑自己是不是学习的料儿；别人的进步也会让你感到烦躁。以上种种都是固定型思维的表现。在面对一些挑战、挫折、努力时，我们常会有的 “不想面对、自己不擅长、能力不行、不是学习的料儿、好丢人、努力了也没用”等固定型思维，容易让我们给自我设限，对能力产生怀疑，降低自信心等。

       美国教育心理学家卡罗尔· 德韦克博士将人的思维模式分为固定型思维和成长型思维。其核心是人的能力观，固定型思维认为人的能力是固定不变的，成长型思维认为人的能力可以通过努力来培养和发展。具有成长型思维者在遇到困难和挑战时会觉得这是一个成长的机会；在面对失败时会去反思自己能够从中学到什么；在努力了却没有看到结果时，会思考是不是自己方法没有用对；在看到他人成功时，会去观察和请教有什么可以借鉴的方法和策略。所以，习惯使用成长型思维的人，会经常对自己说，“我还可以找到其他的方法来尝试”“我只是暂时还不会”“失败可以让我看到不足之处，这说明还有进步的空间”。

       你在来信中提到英语单词忘得快，我们可以试着把思维方式从“我记忆力差，不是学习的料儿”转换成“看来我需要换一下记忆策略，看看别人是怎么背的”；把感觉时间流逝“一切都来不及了”换成“我要优化一下自己的节奏安排，看看怎么样可以更高效地利用时间”；把“排斥考试、不想考试”换成“这次考试又可以发现哪些学习漏洞”；把别人“或多或少都有进步”换成“他们是怎么学的，有什么方法可以借鉴”。成长型思维的使用不是一蹴而就的，需要我们在日常生活中有意识地觉察自己的情绪状态和其中的思维模式，然后把其中的固定型思维转换成积极的成长型思维。

       最后，老师想说，高考最宝贵的礼物，往往藏在目标达成的过程中。当你为了厘清一道数学题反复推导时，你在培养深度思考力；当你面对错题本上密密麻麻的批注依然坚持时，你在锻造心理韧性；当你把庞大的目标拆解成每日可执行的小步骤时，你在培养解决问题的能力。这些能力，终将成为你超越高考、面对未来任何挑战的底气。所以，在感到焦虑的时候可以问问自己，“这个挑战能帮我培养什么能力”； 挫败时转换视角，“我又发现了一个需要升级的‘系统漏洞’”；把“我不行”换成“我可以试一试”。渐渐地，你就学会用成长型思维来应对当下可能会遇到的一些困难和挑战了。

       成长型思维不是否定困难，而是将困难视为升级的“经验包”。当你用“暂未成功”代替“永远失败”，用“策略调整”代替“自我否定”时，你便掌握了在不确定中创造可能的宝贵能力。

      小睿，当你学会用成长型思维看待当下遇到的困难和挑战时，你在这个过程中为目标付出的坚持、为解决问题运用的智慧、在压力中锻造的韧性，才是人生收获的最宝贵财富。

星星老师