高考不是“单人独舞”，而是一场并肩的征途

高考不是“单人独舞”，而是一场并肩的征途

郑州外国语学校  李一凡

星星老师：

       您好！

       进入高三这几个月，感觉身边的同学都变成了对手——课间没人闲聊，大家都埋着头刷题，想问道题都怕打扰到别人，连分享错题都觉得会泄露复习重点。上次跟爸妈说“竞争太激烈，我有点撑不住了”，他们却说我“抗压能力差，别人都能熬，怎么就你不行”。唉，生活里的开心没人分享，难过没人倾诉，连个能说句真心话的人都没有，这种孤单感压得我喘不过气。难道高三一年就只能这么孤独地硬扛吗？

多多

多多同学：

       你好！

       心理学家阿伦森曾设计过一个经典的“拼图实验”：他将学生分成若干小组，每组6人，发放同一主题的学习材料，但每个人只能拿到其中1/6的关键信息，比如学习某个历史事件，有人只掌握背景，有人只了解经过，有人只知道影响，而最终的考核却涵盖该主题的全部内容。实验初期，部分学生试图隐瞒自己的信息，担心“别人知道了就会比自己强”，结果这些小组的讨论效率极低，测试成绩也普遍偏低；而那些愿意主动分享、互相补充信息的小组，不仅快速拼凑出完整的知识体系，成员们还在交流中加深了对知识点的理解，测试平均成绩远高于前者。更意外的是，合作组的学生课后还会主动互相答疑，甚至形成了固定的学习小团体，焦虑感和孤独感都明显降低。

       这个实验完美印证了并肩奔跑的意义：高考不是“单人独舞”，而是一场“接力赛”，彼此支持和借力才能跑得更稳、更远。那些藏着掖着的人，会因为视野局限而停滞不前；而懂得合作的人，不仅能在互助中提升自己，还能收获备考路上最珍贵的陪伴。

       高三的知识体系就像一幅复杂的拼图，每个人掌握的“碎片”都不一样，只有互相分享、彼此补充，才能更快地拼出完整的知识蓝图。你以为的竞争对手，其实是能帮你补齐知识漏洞的“拼图伙伴”；别人分享的解题技巧，可能正是你一直卡壳的难点；你总结的错题规律，也许能帮同学少走弯路。

       关于父母的不理解，我想说，很多时候父母的指责源于不会表达。你现在心里或许只有“父母不懂我”这一个故事版本，但每个家庭的相处模式里，都藏着被忽略的温暖细节。比如妈妈凌晨起来给你热的牛奶，爸爸默默给你整理干净的书桌，他们看到你疲惫时欲言又止的眼神。这些细节，都是父母关心你的另一种方式，只是被“不理解”的情绪暂时掩盖了。

       试着挖掘你和父母之间的温暖瞬间，哪怕是“妈妈记得我不爱吃香菜”“爸爸帮我打印了复习资料”“他们没在我考差时骂我”。当你把注意力放在这些细节上时，会发现父母的爱从未缺席，只是表达方式需要磨合和调整。

       不妨用具体需求代替情绪抱怨：别再说“你们根本不懂我”，试着说“爸、妈，我现在刷题有点累，想休息10分钟，你们能不能别催我学习”“这次成绩下滑我已经很着急了，我需要你们说‘没关系，我们一起看看问题在哪儿’，而不是指责我”。父母毕竟不是心理学专家，不会无师自通地安慰你，但明确的需求能让他们更清楚该如何支持你。

       如果实在羞于当面表达，也可以找“中间桥梁”，写一封短信或者通过老师转达你的想法。比如“老师，我想让爸妈知道我现在的压力，但不知道怎么说，您能不能帮我跟他们提一句”。第三方的传递，能减少沟通中的情绪对抗，让父母更易接受。

       当然，当孤独来临时，你也可以主动拥抱自己。别对抗它，试着对自己说“我现在觉得孤单，这很正常，高三本来就是一场需要沉下心的修行”。可以创造“自我陪伴”的小仪式，比如每天睡前花5分钟写日记，跟自己聊聊今天的小收获、遇到的小困惑；或者在书包里放一块喜欢的糖果，觉得孤单时吃一颗，告诉自己“我在好好照顾自己”；也可以听一首喜欢的歌，让熟悉的旋律帮你缓解情绪。除此之外，还有很多隐形支持，比如一本励志的书、一段触及心灵的演讲，这些都能在你孤独时给予你力量。

       多多同学，高三的路确实不易，竞争的压力、沟通的隔阂，难免会让人感到孤独。但就像寒冬过后总会迎来春天，孤独背后，也藏着建立深度联结、读懂亲情、遇见更强大自己的可能。愿你在并肩同行中驱散孤独，在温暖陪伴中奔赴理想。

星星老师