又是一年开学季,高一新生即将走进新学期的课堂。进入高中,同学们的生活、学习、心态都会发生一些变化,容易出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪,如何调整和化解,击退“开学综合征”?步入高中,如何尽快适应“新角色”?这份高一新生适应指南送给考生和家长,帮助高中生更加健康、安全、顺利地适应开学生活。
症状一:“生物钟”失调。
初三毕业我痛快地玩了一个暑假,白天睡觉、晚上打游戏。不规律的生活状态导致生物钟紊乱,开学以后,疲倦、嗜睡、注意力不集中、上课走神,听不清老师讲了什么。
点评:如果孩子出现“生物钟”失调的现象,特别是开学的几天,家长不用过度紧张,要平静对待。假期和开学的作息时间有很大变化,需要一个适应的过程,大约在一个星期左右,关键是尽快调整,把心收拢。
支招:开学前期,同学们不妨按照上学的时间调整自己的入睡和起床时间,尽快建立规律的作息,并对假期做个小结,制定计划、每天安排一些固定的学习和锻炼。丰富且规律的生活会让你内心变得更充实,同时也能增强对自己生活的掌控感,提高心理免疫力,从而更有信心和力量面对新学期的学习生活。
症状二:易感到“孤独”。
刚来高中的时候,面对新的老师、新的同学、新的环境,我有点儿不适应。我不再是班干部,也没有认识的同学,常常感到孤独和寂寞,经常回想初中的老师和同学,感觉还是那里亲切。
点评:这是新生进入新环境最容易产生的感受,是一种正常的反应。进入高中后,学校的管理、教师的教学、同学的竞争都会变得更加紧张。尤其是重点中学的同学,原来在学校里数一数二的尖子生,备受老师家长的呵护宠爱,心理上难免有优越感。进入新环境后,发现自己变普通了,原来总是年级或班级前几名,现在不再是佼佼者,往往会产生失落感。
支招:这个时候家长要做的,不是一味地教育,更要多让孩子去适应调整状态,积极、主动地迎接变化。比如多多参加集体活动和体育锻炼,预习新课程。同学们可以自己规划一份心愿单,在新学期要完成哪些小目标,交到几个新朋友,树立什么样的大学目标等等。这样会让你对新学期充满期待,帮助自己尽快适应“高中生”这个新角色。其实,你只需尝试主动融入到新的集体中去,与老师、同学多沟通,问题马上就会解开。
症状三:功课难没信心。
上高中后课业变难,各科难度都比初中大,每天、每节课都有很多新知识点。班级里学习氛围很浓,每个同学都不放松,我也很努力,但这次摸底考试还是没考好,我觉得压力很大。
点评:发生这种情况原因是多方面的,比如基础不扎实,上高中后新知识点增多,新旧叠加,往往会因多生乱,乱而生烦,学习就拉开了差距;或者对考试成败结果太过在乎,和优秀的同学相比,感到自己很平庸,极易产生焦虑情绪,无法把精力集中在学习上,逐渐失去了学习信心。
支招:高中和初中的课程在学习方法、进度、习惯上都有不同,刚进入高中需要一个阶段来过渡和适应。出现这种情况,家长可以主动和孩子谈一谈,鼓励同学们把自己真正担忧的东西表达出来,然后再设法一条条的否定其负面状态,尽快解除心理负担。
基础不扎实的同学,当务之急是要将不会的知识点查漏补缺,合理有序地进行复习;对新知识点,上课时认真听讲,下课后注意消化,慢慢培养兴趣,不要急于“立竿见影”,给自己留一段时间作调整。
心理学研究发现,自我暗示能量巨大,增强自信的办法之一就是采用积极暗示法。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验,在心里反复告诉自己“我能行”。丧失信心往往是因为目标太高,你也可以拟定一个或几个容易实现的小目标,通过努力一步步提高,信心也会随之而来。
学须静也,才须学也。高中时光是充满挑战和机遇的,也是独特而弥足珍贵的。希望同学们满怀信心开启高中新生活,实现个人的成长和进步,珍惜时光,不负韶华,迎来胜利的那一天。
- 作文:利用教材打通写作与生活世界 2023-04-11
- @2022高考的你 收下这份高考小贴士 2022-06-07
- 限报1所,录取锁档,武汉大学招生老师带你解读强基招生政策 2020-04-21
- 从五方面入手提升错题复习效果 2024-03-29
- 从高三老师让学生看晚霞说起 2022-09-06
- 北大学子备考锦囊丨上官嘉怡:学习心得漫漫谈 2024-04-10
- 政治:使准巧劲,从死记硬背到灵活运用 2023-04-11
- 中国矿业大学2020年高水平运动队招生问答 2020-04-21
- 1【高招访谈】黄淮学院
- 2河南:2024年高考生携带规定文具入场、考场安检升级
- 3漯河市召开高考安全工作视频会议
- 4太原理工大学:新增智能采矿工程、量子信息科学专业
- 5榆林学院:公费师范生招生专业有变化
- 6北京理工大学:新增“拔尖计划”招生专业大类,实施本研贯通培养
- 7北京工商大学:2024年新增计算金融专业
- 8北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院:所有专业均开设国内方向与中外联合培养方向
- 9北京物资学院:29个招生专业及方向投放招生计划
- 10中国石油大学(北京):新设多个联合学士学位、双学士学位培养项目及特色招生方向
- 11【投档录取】2024高考生最关心的55个问题集锦
- 12【填报策略】2024高考生最关心的55个问题集锦
- 13【概念解析】2024高考生最关心的55个问题集锦