历尽艰辛，破茧成蝶。

备考路上，同学们难免迷茫和困惑。

我们将悉心陪伴，

帮助大家调适心态，迎接挑战。

希望你们

乘一叶方舟，劈波斩浪，

行稳致远，走向辽阔的星辰大海。

书写调整情绪 培养平和心态

— 郑州市基础教育教学研究室 尚新华—

      你是否经历过这样的时刻：已经高三的我们不想让父母管得太多，可他们却事无巨细，样样操心。比如上了一天网课，想看个视频放松一下，妈妈发现后就开始喋喋不休；看到其他同学的作业被评为优秀，妈妈就变得有点焦躁不安，抱怨为什么优秀的都是别人家的孩子。父母不经允许在你的卧室安装摄像头，用手机监控你上网课的状态……遇到这些情况，你会怎么办？是一言不合就吵架对抗,还是沉默冷战、委屈顺从？老师认为，无论以上哪种应对，都不是解决问题的最好办法，都无法真正化解我们与父母的矛盾，反而会使冲突愈演愈烈。

     “相爱”相伴“相杀”，与父母的长时间相处演绎着“爱恨情仇”，我们应该怎样化解这些冲突呢？

      唐宋八大家之一的韩愈在《送高闲人序》中介绍，唐代文人张发爱好写字，可他写字不是为了练技，而是排解。每遇不平之事，心中愤怒时，便用写字来消除怒气。韩愈非常认同他的方法，认为书写狂草是抒发不良情绪的绝好方法。清代戏曲理论家、作家李渔也通过著书释放忧愁和愤怒，将牢骚不平之气抒发在文章里，以此得以心情平静。

       无论是“写字以散气”的张发还是“著书以释怒”的李渔，他们都是通过书写的方式把内在情绪表达出来，在书写的过程中释放自己的情绪，待写完之后负面情绪也得以消解，恢复平和的心态重新面对人和事。

       同学们，当和父母发生冲突时，我们也可以尝试用书写的方式来处理情绪。书写时不必考虑逻辑的顺序、语言的修饰，顺其自然，让你的思绪自然流淌、随意书写即可。你可以描述整个事件的过程，也可以表达对父母所作所为的真实想法和感受，如感到气愤、不满、委屈等。写完之后，你可以把书写的内容撕掉或扔掉，和过去告别；也可以把它珍藏起来，成为内心的秘密，将来有一天再拿出来看看，可能会别有一番感悟。

       自由书写是一个既不伤人又不伤己的化解矛盾的两全办法。通过书写我们可以宣泄内心的不良情绪，在不伤害父母的前提下消除彼此的对抗，理智化解与父母的矛盾与隔阂。待书写完毕，等压抑在心底的负面情绪得到释放和缓解，再重新梳理对整件事的认识，也许就能以更平和的心态与父母相处。